Efter en travl arbejdsdag begynder vi med at skabe ro, så du. kommer til stede i dig selv. Vi lander i rummet, vi lander på måtten, vi lander. i kroppen.

Vi bruger yogastillinger til at skabe gennemstrømning af energi i
kroppen med konstant opmærksomhed på hver enkelt bevægelse. Vores mål er at
skabe harmoni mellem krop og sind

Underviser: Tanja Grøner
Hold: 7424204016

Du. skal have yogaerfaring og en god kropsbevidsthed for at kunne deltage på dette. hold. Det er en fordel, at du har arbejdet med at fordybe dig og er i stand til. at holde koncentrationen, for vi holder stillingerne i længere tid. Der vil.

Være mulighed for at arbejde med omvendte yogastillinger, som blandt andet er
gavnlige for de indre organer og giver dig mental styrke

Underviser: Tanja Grøner
Hold: 7424204017

Du. skal have yogaerfaring og en god kropsbevidsthed for at kunne deltage på dette. hold. Det er en fordel, at du har arbejdet med at fordybe dig og er i stand til. at holde koncentrationen, for vi holder stillingerne i længere tid. Der vil.

Være mulighed for at arbejde med omvendte yogastillinger, som blandt andet er
gavnlige for de indre organer og giver dig mental styrke

Underviser: Tanja Grøner
Hold: 7424204018

Du. skal have yogaerfaring og en god kropsbevidsthed for at kunne deltage på dette. hold. Det er en fordel, at du har arbejdet med at fordybe dig og er i stand til. at holde koncentrationen, for vi holder stillingerne i længere tid. Der vil.

Være mulighed for at arbejde med omvendte yogastillinger, som blandt andet er
gavnlige for de indre organer og giver dig mental styrke

Underviser: Tanja Grøner
Hold: 7424204019

Har du problemer med hofter, knæ, skuldre eller andre fysiske skavanker? Så er dette yogaholdet for dig.

Efter en indledende afspænding arbejder vi langsomt og roligt kroppen igennem med stillinger og øvelser, der styrker muskler og led, skaber øget bevægelighed eller træner balancen - under hensyntagen til deltagernes formåen. Vi arbejder med åndedrættet og kropsbevidstheden og slutter altid af med en afspænding, hvor krop og sind kan integrere de gavnlige effekter af de fysiske øvelser.

Undervisningen tager udgangspunkt i klassisk hatha yoga, men der vil også være stillinger, der er inspirerede af yin yoga

Underviser: Maia Nielsen
Hold: 7424204095

Holdet er for dig som har lavet pilates før og kender til de grundlæggende Pilates principper og basisøvelser. Du har lyst til at blive udfordret, men også fordybe dig i allerede kendte øvelser.

Gennem træningen vil du opleve fordele som: øget smidighed, større styrke, bedre balance, stressforløsning og bedre kropsbevidsthed

Underviser: Karen Louise Christensen
Hold: 7425104028

Pilates er den bedste træning til at styrke. korsettet, få en bedre kropsholdning og en stærk og smidig krop, hvor du især. træner de små stabiliserende muskler omkring rygsøjlen. Dette gør at man kan.

Træne resten af kroppen, med små og store hyggelige øvelser, som dermed også
får en kærlig behandling, samtidig med at korsettet bliver styrket. Vi strækker
godt ud og afslutter med afspænding, så man bliver klar til resten af dagen.

Holdet i Silkeborg er for dig, der har
muskelspændinger, ryg- eller led problemer i for eksempel skuldre/nakke,
ryg/lænd eller hofte/knæ.

Øvelserne foregår i et roligt tempo

Underviser: Liv Nielsen
Hold: 7425104005

Yoga lærer os at bringe sindet i ro. Yoga giver nye oplevelser i kroppen og gør den stærk og smidig. Yoga bringer krop og sind i harmoni og er et godt værktøj til forandring. I løbet af en yogatime kommer hele din krop i brug.

Du arbejder med de store og små muskelgrupper og dit bindevæv, der holder det hele sammen i din krop,
bliver masseret via øvelserne.

Du kan opleve:
at forbedre din søvnkvalitet
at få fornyet energi og mental overskud
velvære i kroppen
reduktion af stress
en bedre kropsholdning
af blive befriet for spændinger i ryg og nakke
åndedrættets styrke og vigtighed
at blive fysisk stærk og smidig

Alle er smidige nok til at dyrke yoga.Det kræver ingen forhåndsviden.
Du har kun brug for lysten til at gøre noget godt for dig selv.

Hver time afsluttes med en liggende afspænding.
Husk behageligt tøj.

Beskrivelse af underviseren:
Jeg er Else Pihl, certificeret yin og yang yogalærer.
Jeg har selv lavet yoga i mange år hos forskellige undervisere og har altid været fascineret af de
mange fordele en yogapraksis giver.
For nogle år siden fik jeg en diskusprolaps og et brækket kraveben.
Begge dele er jeg blevet fri for gener af, fordi jeg dyrker yoga.
Jeg har derfor en bred erfaring med gode øvelser til en skadesramt krop.

Jeg spiller harmonika, hvilket kræver en stærk ryg. Det får jeg gennem yoga

Hold: 7424204092

Vær med på et. hold, hvor der bliver taget hensyn til dig og dine begrænsninger. Nyd de blide. bevægelser, hvor vi møder kroppens energi med fokus på åndedrættet. Vores.

Opvarmning er let på enten gulv eller stol, og bagefter laver vi rygøvelser og
blide stræk i stående og liggende stillinger.

Kurset slutter af
med en afspænding, hvor vi trin for trin går gennem hele kroppen og tapper ind
i en total afslapning. Du går fra timen med ny energi og fornyet styrke i
kroppen

Underviser: Dorthe Dalgas
Hold: 7425104031

Har du længe tænkt. på at prøve yoga? Eller har du lavet yoga for mange år siden? Så er dette hold. for dig. Vi arbejder med. blide bevægelser, og du vil langsomt mærke, hvordan kroppen begynder at løsne.

Og åbne op for muskler og led. Du vil opleve at få større mobilitet og
bevægelighed, en bedre holdning, forbedret åndedræt og øget balance. Du får
styrket knoglerne og musklerne samtidig med, at vi stimulerer kredsløbet og de
indre organer. Vi tager de hensyn, der er nødvendige.

Vi runder hver
gang af med en dejlig afspænding til krop og sind, så spændinger bliver løsnet,
og du oplever indre ro og balance.

Alle kan deltage,
da undervisningen bliver tilpasset dine evner og behov. Holdet er for både mænd
og kvinder.

Husk behageligt
tøj du kan bevæge dig i

Underviser: Dorthe Dalgas
Hold: 7425104032

På. dette hold i Silkeborg bliver både mor og barn (eller far og barn) trænet og. udfordret. Har du født er der. mave-muskler, der skal samles, og trænes, og her er Pilates den bedste. træningsform.

Korsettet bliver styrket idet at maven bliver tonet, de små
stabiliserende muskler omkring rygsøjlen styrkes og man får en bedre
kropsholdning og en stærk og smidig krop. Dette gør at man kan træne resten af
kroppen, som også får en kærlig behandling. Samtidig laver vi baby motorik m/
små øvelser med børnene, for børnene og sammen med børnene

Underviser: Liv Nielsen
Hold: 74251040007

På. dette hold i Silkeborg bliver både mor og barn (eller far og barn) trænet og. udfordret. Har du født er der. mave-muskler, der skal samles, og trænes, og her er Pilates den bedste. træningsform.

Korsettet bliver styrket idet at maven bliver tonet, de små
stabiliserende muskler omkring rygsøjlen styrkes og man får en bedre
kropsholdning og en stærk og smidig krop. Dette gør at man kan træne resten af
kroppen, som også får en kærlig behandling. Samtidig laver vi baby motorik m/
små øvelser med børnene, for børnene og sammen med børnene

Underviser: Liv Nielsen
Hold: 74251040008