12 ugers træningsforløb fra januar til marts! KU.BE tilbyder fysisk træning for voksne i samarbejde med psykomotorisk personlig træner Nadja Muller. Holdstart 28. august. Træningen er sjov og varierende helkropstræning.

Vi kommer til at lave styrkeprægede øvelser og få sved på panden, samtidig med vi øver os på at mærke vores grænser og behov, i fællesskab med andre.
Vi vil altid starte roligt med guidede sanse og kropsbevidsthedsøvelser, for at flytte fokusset fra hovedet og ned i kroppen. Så varmer vi kroppen godt op, så den er klar til styrke og pulsdelen. Til sidst slutter vi af med stræk og/eller en guidet afspænding.
Træningen varer 1 time og et kvarter.
Holdet er for dig, der har lyst til at give din krop mere opmærksomhed i en travl hverdag. Der vil være fokus på at øge din styrke og kroppens udholdenhed, så du bliver bedre rustet til hverdagens strabadser. Som psykomotorisk træner har jeg samtidig fokus på kropsbevidsthedstræning, da dét at give dig øget bevidsthed om, hvordan du har det fysisk og psykisk, er første skridt mod forandring. Kropsbevidsthed kan ses som dit indre barometer for, hvordan du har det. Det at kunne mærke dine ressourcer og grænser kan hjælpe til at undgå overtræning og skader, så du får en mere stabil og balanceret form for træning.
Da dagsformen er forskellig dag for dag, og mange faktorer spiller ind på ens energi og træning, er der derfor altid plads til og mulighed for at skalere op og ned i øvelser og intensitet. Som instruktør vil jeg støtte dig i dit behov på dagen og hjælpe med at finde alternative ønsker, når der er brug for det.
OBS. Holdet guides på dansk. The class is guided in Danish

Forkæl din krop og dit sind med en dybdegående og afslappende Yin. Yoga-oplevelse på vores aftenhold. Dette 75-minutters forløb er skabt til at. give dig en pause fra hverdagens mange gøremål og hjælpe dig med at finde ro,.

Balance og fornyet energi. Perfekt til alle niveauer, uanset om du er
nybegynder eller erfaren yogi.
Hvad kan du forvente?Vi arbejder med lange, dybdegående stræk, der frigiver spændinger i kroppen.

Der vil være fokus på mental ro og fordybelse blandt andet ved brug af
åndedrætsteknikker og mindfulness, som skaber nærvær og reducerer stress.
Vores yogalærer guider dig trygt igennem hver stilling og tilpasser
øvelserne efter dine behov, sådan at du kan gå herfra med en følelse af lethed
og ro - klar til en god nats søvn
Hvorfor vælge Yin Yoga?Yin Yoga er ideel for dig, der ønsker at komme ned i gear og skabe mere
plads i kroppen og sindet. Det er en perfekt måde at finde balance mellem
aktivitet og hvile i en travl hverdag.

Du kan vælge mellem:Drop-in: Perfekt hvis du vil prøve holdet en enkel gang eller ikke kan komme
med hver gang

Forløb: Perfekt til at give dig selv (eller en du holder af) en gave - et
fast ugentligt frirum, hvor du kan fordybe dig og opleve de fulde fordele ved
Yin Yoga over tid.
Tilmeld dig nu og oplev, hvordan 75 minutters ro og fordybelse kan gøre en
verden til forskel for din krop og dit sind

Lasertag & fredagsbar. Kom til en hyggelig og sjov aften i KU.BE kun for voksne. Til LASERTAG & FREDAGSBAR kombinerer vi et sjovt spil lasertag på alle etager med hyggelig fredagsbar i vores café.

Kom alene eller tag dine venner eller kolleger med, og slut jer til os i KU.BE.
Vi har omdannet hele huset til en lasertag-arena kun for voksne.
Mellem kampene kan du nyde en kold drink i vores hyggelige café fredagsbar, hvor der vil være god musik, bordtennis- og bordfodboldbord og lækker stemning.
Billetpris:100.-Fredagsbaren er åben fra kl. 18.00 og første spil starter kl. 19.00. Der deles hold inden hver kamp og der er plads til 6 personer på hvert hold. Du vil få mulighed for at spille mindst 4 kampe på en aften, men det er også helt i orden hvis du hellere vil hænge ud i baren og nyde den gode stemning der.Datoer: 14. februar, 14. marts, 11. april & 16. maj
Der kan købes mad og drikke gennem hele aftenen.
Start weekenden på en sjov og aktiv måde - slut dig til os i KU.BE til en uforglemmelig aften med lasertag og hygge. Vi glæder os til at se dig!
Du skal være minimum 18 år for at deltage i arrangementet

Kom og få en gratis intro til "Futsalito" - FCX' bud på Futsal i børnehøjde - Latinamerikas legende, hurtige og tekniske spil, som har formet spillere som Messi og Neymar.

Futsalito træningen dyrker det tekniske og hurtige spil, med udgangspunkt i hver enkelt deltagers aktuelle kompetencer.

Vi har fokus på når vi har bolden og arbejder i mindre grupper med god normering, så der sikres mange aktioner og gentagelser og høj intensitet.

Aktiviteten er målrettet for årgang 2016. Grundlæggende fodbold kendskab er en fordel, men ikke en forudsætning.

Træningen forgår med indendørssko og med minifutsal bolde udviklet specielt til børneårgangene, af Aroldo Strack i samarbejde med Select. Mød omklædt i sportstøj og indendørssko i Puls på 1 sal i KU.BE.

Tilmelding er nu åben for forårsholdet, som træner fast fredage 17:00-18:00. OBS: der er begrænset antal pladser. Først-til-mølle tilmelding.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af FCX

Kom og få en gratis intro til "Futsalito" - FCX' bud på Futsal i børnehøjde - Latinamerikas legende, hurtige og tekniske spil, som har formet spillere som Messi og Neymar.

Futsalito træningen dyrker det tekniske og hurtige spil, med udgangspunkt i hver enkelt deltagers aktuelle kompetencer.

Vi har fokus på når vi har bolden og arbejder i mindre grupper med god normering, så der sikres mange aktioner og gentagelser og høj intensitet.

Aktiviteten er målrettet for årgang 2016. Grundlæggende fodbold kendskab er en fordel, men ikke en forudsætning.

Træningen forgår med indendørssko og med minifutsal bolde udviklet specielt til børneårgangene, af Aroldo Strack i samarbejde med Select. Mød omklædt i sportstøj og indendørssko i Puls på 1 sal i KU.BE.

Tilmelding er nu åben for forårsholdet, som træner fast fredage 17:00-18:00. OBS: der er begrænset antal pladser. Først-til-mølle tilmelding.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af FCX

Kom til en hyggelig og sjov aften i KU.BE kun for voksne.

Til LASERTAG & FREDAGSBAR kombinerer vi et sjovt spil lasertag på alle etager med hyggelig fredagsbar i vores café. Kom alene eller tag dine venner eller kolleger med, og slut jer til os i KU.BE.

Vi har omdannet hele huset til en lasertag-arena kun for voksne.

Mellem kampene kan du nyde en kold drink i vores hyggelige fredagsbar, hvor der vil være god musik, bordtennis- og bordfodboldbord og lækker stemning.

• Billetpris:100.-
• Fredagsbaren er åben fra kl. 18.00 og første spil starter kl. 19.00. Der deles hold inden hver kamp og der er plads til 6 personer på hvert hold. Du vil få mulighed for at spille mindst 4 kampe på en aften, men det er også helt i orden hvis du hellere vil hænge ud i baren og nyde den gode stemning der.
• Datoer: 15. august, 12. september, 17. oktober, 14. november & 12. december

Der kan købes mad og drikke gennem hele aftenen.

Start weekenden på en sjov og aktiv måde - slut dig til os i KU.BE til en uforglemmelig aften med lasertag og hygge. Vi glæder os til at se dig!

Du skal være minimum 18 år for at deltage i arrangementet

Velkommen til Enhedslistens Kulturfestival, der byder på masser af debat, optrædener og musik.

Hvad skal vi gøre for at få balance i vores tøjforbrug og styr på tekstilindustrien? Er turisme kulturudveksling eller bare irriterende? Hvorfor var Elvis Presley så chokerende i sommeren 1956?

Få spændende, overraskende og debatskabende svar på disse spørgsmål (og mange, mange flere!) i denne runde af Enhedslistens årlige Kulturfestival, hvor du blandt mange andre kan opleve forfatter Morten Pape i samtale med MF'er Rosa Lund, komiker og skuespiller Rasmus Botoft (som åbner aftenprogrammet), skuespiller Vigga Bro (der beretter om fortællekunst), forfatter Liv Duvå (årets modtager af Politikens litteraturpris), skuespiller Flemming Jensen (som byder velkommen), teknik- og miljøborgmester Line Barfod i samtale med turismeforsker Matias Thuen Jørgensen, samt direktør for Altinget og Mandag Morgen Lisbeth Knudsen, der kaster lys på magtudredningen 2.0 i samtale med MF'er Pelle Dragsted.

Dagen åbnes af Esther Kjeldahl, skuespiller Flemming Jensen og gruppen Inuanima, og der er et hav af andre forskere, formidlere, folketingsmedlemmer og kunstere på programmet, som fylder mange rum i KU.BE hele dagen.

Se det fulde program her: kulturfestival.enhedslisten.programoversigt.dk/

Priser:
Festivalentré 150 kr.
Festival med langbordsmiddag 300 kr.
Festivalentré (unge under 25 år) 75 kr.
Langbordsmiddag 150 kr

Piger mellem 10-14 år:.

Holdet her er for piger 10-14 år, som har lyst til at være en del af vores hyggelige fællesskab, hvor vi har fokus på at udvikle pigernes boldføling, at kunne bevæge sig rigtigt efter en bold, deres balance, kropskontrol, koncentration og samarbejde med de andre piger på holdet. Derudover har vi stort fokus på trivsel og udvikling af pigernes personlige kompetencer og færdigheder, som de også kan bruge andre steder i deres liv.

Når pigerne har fået styr på deres kundskaber, så tilbyder vi, at man også kan træne på andre hold, med langt mere bordtennis teknisk træning, hvis man har lyst til at spille mere bordtennis.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Frederiksberg Bordtennisklub

Oplev en Sundheds-Koncert med Den Syngende Læge - En Rejse for Krop og Sjæl.

Forestil dig en koncert, hvor musikken ikke blot er smuk, men også mærkes dybt i sind og krop.
En koncert, hvor stemme og lyd skaber et nærvær, der bliver hos dig længe efter sidste tone. Det er netop, hvad tidligere publikummer har oplevet til sundheds-koncerter med Den Syngende Læge.

Freja Eriksen, også kendt som Den Syngende Læge, inviterer dig til en særlig koncertoplevelse, hvor sange fra hendes albums Out of my hands og It's time for a sustainable world blandes med nye kompositioner.
Gennem vokal-looping, hvor stemmer lægges lag på lag, skabes et unikt lydunivers, som publikum har beskrevet som:
"En rejse til dybet af sjælen" og "som at være i himlen" .

Hvorfor kalder vi det en sundheds-koncert?

Denne koncert kaldes en sundheds-koncert, fordi musikken er skabt med en intention om at fremme trivsel, ro og heling - både mentalt og fysisk. Musikken er ikke bare en oplevelse for ørerne, men også for hjertet og kroppen.

Under koncerten vil jeg også dele mine egne refleksioner og betragtninger om sundhed - ikke kun i traditionel forstand, men sundhed som en helhedsoplevelse af velvære, balance og forbundethed med os selv og verden omkring os.

Flere publikummer har oplevet musikken som en form for indre rejse, der skaber velvære og giver en følelse af fornyelse:

Det er ren healing at lytte til Frejas stemme og lyrik. Man mærker det helt på celleniveau, og frekvensen går lige i hjertet."
Din sang bringer drømme, ro og magi ind i kroppen."
"Jeg følte mig mere forbundet til mig selv og andre - som om musikken bragte mig tættere på noget større."

Ligesom vi plejer kroppen gennem motion og sund kost, kan vi pleje sindet og sjælen gennem musik, der taler til vores dybeste følelser og understøtter vores mentale balance.

Denne koncert er for dig, der ønsker at:

Opleve musikkens evne til at skabe ro og nærvær.
Blive inspireret og mærke en dybere forbindelse til dig selv.
Høre refleksioner og personlige betragtninger om sundhed og velvære.

Deltage i et fællesskab, hvor musik og velvære mødes.

Flere har fortalt, at oplevelsen efterlader dem:
"Løftet, beriget og fyldt med håb."
Det er mere end blot en koncert - det er et rum, hvor vi sammen skaber noget særligt.

Kom og oplev, hvad tidligere gæster har kaldt:
"Den smukkeste og mest meningsfulde oplevelse, jeg har haft i lang tid."

Vi glæder os til at byde dig velkommen til en aften fyldt med musik, fællesskab og nærvær.

Tid og Sted:
Dato: 20. marts 2025
Tid: Kl. 18.00-20.00

Pris:
190 kr inkl. moms

Foredrag på Frederiksberg. Sådan står du stærkt i dig selv, uanset hvilket selskab du er i. Sådan giver du slip på det, der holder dig fastlåst. Sådan holder du fokus hele vejen til målet - hver gang. EARLY BIRD - SPAR KR. 100,-.

Foredrag - Fra Faslåst til FRI og Autentisk handler blandt andet om at GIVE SLIP og Tag Magten Tilbage - de 3 kraftfulde beslutninger der befrier os fra fortiden og fører os ind i et autentisk liv. Torben Rif kommer til byen med sit populære foredrag: STÅ STÆRKT i dig selv. Når oplevelserne fra fortiden bliver ved med at styre vores liv, bliver vi drænet for energi og overskud - det kan være dybt frustrerende. Vær med når bestseller-forfatter, mentor, foredragsholder og Tai Chi ekspert Torben Rif kommer til byen og fortæller om hans egen kamp med at slippe fri af fortiden og hvordan han skulle ned og ramme bunden før han endelig fandt redskaberne, til at Give Slip og Tage Magten tilbage. Du får redskaberne, til at give slip og tage magten tilbage - det er simpelt, enkelt og effektivt. Du lærer blandt andet... * Sådan står du stærkt i dig selv, uanset hvilket selskab du befinder dig i. * Sådan giver du slip på det, der holder dig fastlåst, så du igen kan leve frit og autentisk. * Sådan holder du fokus hele vejen til målet. EARLY BIRD - SPAR KR. 100,- Torben Rif har hjulpet tusindevis af mennesker med at slippe fortiden, og træde ind i deres nye liv uden begrænsninger, med sine metoder - det fortjener du også

Vær med, når bestseller-forfatter, mentor og tai vhi-ekspert Torben Rif giver dig redskaberne til at give slip og tage magten tilbage i eget liv. Det er simpelt, enkelt og effektivt.

Torben Rif kommer til byen med sit populære foredrag om at STÅ STÆRKT i sig selv.

Når oplevelserne fra fortiden bliver ved med at styre vores liv, bliver vi drænet for energi og overskud. Det kan være dybt frustrerende.

'Fra Faslåst til FRI og Autentisk' handler blandt andet om at GIVE SLIP og tage magten tilbage - de tre kraftfulde beslutninger, der befrier os fra fortiden og fører os ind i et autentisk liv.

Vær med når bestseller-forfatter, mentor, foredragsholder og Tai Chi ekspert Torben Rif kommer til byen og fortæller om hans egen kamp med at slippe fri af fortiden og hvordan han skulle ned og ramme bunden før han endelig fandt redskaberne, til at Give Slip og Tage Magten tilbage.

Du får redskaberne til at give slip og tage magten tilbage - det er simpelt, enkelt og effektivt.

Du lærer blandt andet...

• Sådan står du stærkt i dig selv, uanset hvilket selskab du befinder dig i.
• Sådan giver du slip på det, der holder dig fastlåst, så du igen kan leve frit og autentisk.
• Sådan holder du fokus hele vejen til målet.

EARLY BIRD: 195 kr. (inkl. e-bog)
STANDARD: 295 kr.

Torben Rif har hjulpet tusindvis af mennesker med at slippe fortiden, og træde ind i deres nye liv uden begrænsninger, med sine metoder - det fortjener du også.

Dørene til Performancesalen åbnes 18.45

Kom og få en gratis intro til "Futsalito" - FCX' bud på Futsal i børnehøjde - Latinamerikas legende, hurtige og tekniske spil, som har formet spillere som Messi og Neymar.

Futsalito træningen dyrker det tekniske og hurtige spil, med udgangspunkt i hver enkelt deltagers aktuelle kompetencer.

Vi har fokus på når vi har bolden og arbejder i mindre grupper med god normering, så der sikres mange aktioner og gentagelser og høj intensitet.

Aktiviteten er målrettet for årgang 2016. Grundlæggende fodbold kendskab er en fordel, men ikke en forudsætning.

Træningen forgår med indendørssko og med minifutsal bolde udviklet specielt til børneårgangene, af Aroldo Strack i samarbejde med Select. Mød omklædt i sportstøj og indendørssko i Puls på 1 sal i KU.BE.

Tilmelding er nu åben for forårsholdet, som træner fast fredage 17:00-18:00. OBS: der er begrænset antal pladser. Først-til-mølle tilmelding.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af FCX