Yoga handler om at skabe balance i krop og sind. at være tilstede lige her og lige nu. Med yogaen kan vi skabe forbindelse til os selv og give tid til os selv i en travl hverdag.

Undervisningen er tilrettelagt så alle kan være med.

Om du er ung/ældre, smidig/stiv, erfaren eller ny til yoga betyder ingenting.

Vi arbejder hver gang kroppen igennem med fokus på smidighed, styrke og balance, nærvær og åndedræt.

Hver time afsluttes med en guidet afspænding, så krop og sind kan absorbere virkningen af øvelserne.

Medbring yogamåtte, lag på lag tøj og tæppe til afspænding

Underviser: Lene Møller Rasmussen
Hold: 251150

Yoga byder på blide, men kraftfulde redskaber til at løsne spændinger i kroppen, åndedrættet og sindet. Med fysiske yogaøvelser og -stillinger kommer du ud. af hovedet og ned i kroppen. Fokus på åndedrættet hjælper dig til et større nærvær.

Og en afsluttende dybdeafspænding tillader den restituering, dit system har brug for.

Der er ingen krav om forudsætninger på dette hold. Yogaen består af både dynamisk flow og blide stræk, og du guides til at slippe såvel ydre som indre krav om præstation - Det handler ikke om at kunne nå sine tæer!

Åndedrætsøvelser og guidet dybdeafspænding (yoga nidra) vil ligeledes være faste elementer, hver gang vi mødes. Det er her kroppen og sindet får mulighed for at "lande" i den naturlige tilstand af indre ro.

Medbring: Din egen yogamåtte og tæppe, løstsiddende tøj og vand

Underviser: Maj Lindegård
Hold: 251165

Yin Yoga er en stille og meditativ yogaform med fokus på dyb aspænding af krop og sind. Yin Yoga arbejder dybt i kroppen.

Vi bevæger os langsomt, stillingerne er passive og holdes i 3-6 min. Dermed kan bindevævet smidiggøres, og nervesystemet får mulighed for at falde til ro

Derudover trækker Yin Yoga på principper fra traditionel kinesisk medicin, og der er således også fokus på at forbedre og balancere energiflowet i kroppen. Hver undervisningsgang vil typisk have et tema eller et særligt fokusområde, og vi slutter altid af med en guidet dybdeafspænding.

Medbring: yogamåtte, 1-2 tæpper, yogablokke, yogabælte (eller et langt halstørklæde) og dejligt varmt tøj

Underviser: Maj Lindegård
Hold: 251166

Kurset og Intro workshop. For at deltage i det lange forløb, er det en forudsætning, at du har været med på intro-workshoppen. Workshoppen:.

TRE® er for dig, der ønsker støtte til at få mere ro i krop og psyke i din hverdag

I løbet af denne formiddag vil du få en god introduktion til TRE®, både praktisk og teoretisk. Og derefter har du mulighed for at deltage i det efterfølgende forløb, hvor du bliver endnu bedre bekendt med metoden, så du kan bruge det selv og integrere det i dit liv.

TRE® er en simpel metode til at arbejde med kroniske spændinger, stress og traumer. Helt konkret guider jeg dig gennem en række øvelser, som aktiverer kroppens naturlige evne til at ryste eller vibrere. Denne rysten er kroppens måde at forløse overskydende spænding fra stress og traumer. Lidt nørdet kaldes det neurogen tremor og ses hos alle pattedyr.

TRE® handler om at re-aktivere kroppens selvhelbredende puls. Det handler om at frigøre spændinger, berolige nervesystemet og genfinde forbindelsen til hele dig

Vi slutter dagen med en guidet afspænding.

Medbring: Yogamåtte eller lignende, tæppe, drikkedunk, let madpakke til pausen

Påklædning: Behageligt tøj, du kan bevæge dig i

Max 8 deltagere

Forudsætninger for deltagelse: Der er ingen forudsætninger for deltagelse. Dog anbefales det ikke at lave TRE®, hvis du er gravid eller er blevet opereret indenfor de sidste 6 mdr.. Hvis du har svære traumer med i bagagen, vil jeg anbefale, at du i stedet for et gruppeforløb booker et 1:1 forløb.

Kurset over 4 gange



I løbet af dette gruppeforløb bliver du godt bekendt med TRE®metoden, så du kan bruge det selv og integrere det i dit liv

Hver mødegang består i en TRE®session, evt. lidt teoretisk undervisning og erfaringsdeling. Vi slutter af med en guidet afspænding.

Medbring: Yogamåtte eller lignende, tæppe, drikkedunk. Påklædning: Behageligt tøj, du kan bevæge dig i

Maj Lindegård er uddannet TRE® provider ved den internationalt anerkendte underviser, Cheda Mikic og har ligeledes gennemført adskillige TRE® efteruddannelseskurser

Krop, psyke og spiritualitet har været en central del af mit liv, så længe jeg kan huske. Det er noget af det allermest spændende og meningsfyldte, jeg kan forestille mig. De sidste 10 år har jeg således arbejdet med healing og meditation, for 5 år siden begyndte jeg at undervise i yoga, og i 2023 blev jeg færdiguddannet som TRE® provider

Hold: 251159