På dette hold vil du møde de kendte øvelser og stillinger fra Hatha yoga. Du vil også komme til at lære nye og lidt andre måder at bevæge kroppen på.

Tilsammen vil øvelserne og stillingerne løse op for stramme og spændte områder i din krop, som måske allerede nu giver dig smerter i hoften og bækken, eller i skuldre nakke og ryg.
Du vil blive mere opmærksom på at åndedrættet kan mere end blot trække vejret for dig, men at åndedrættet også er en vigtigt træning af hele din krop
Du vil træne dit bindevæv med forskellige dynamiske øvelser, samt bruge luftfyldte bolde til at løsne op og massage forskellige steder i kroppen
Du vil oplever mere liv og mindre smerte generelt i din krop

BEMÆRK:

Er du pensionist i Odsherreds kommune, så tjek her om du er
berettiget til Særligt tilskud.

https://lof.dk/media/27574/retningslinje-for-tilskud-til-pensionister-i-odsherred-kommune.pdf

Underviser: Grethe Bundgaard
Hold: 351136

Gotved pilates er en perfekt blanding af bløde, rytmiske bevægelser fra Gotvedgymnastikken med det formål at opvarme kroppen og skabe kropsbevidsthed. Pilates er den rolige og effektive grundtræning fra inderst til yderst.

Stående og på måtter arbejder vi med holdningen og åndedrættet i øvelserne og styrker centeret i kroppen, som er vigtig for en stærk og funktionel krop.

Efter få gange vil du mærke forskel i kroppen og du bliver vild med denne træningsform.

Vælg selv om du vil købe et 10 turs kort til 600 kr eller om du vil betale 75 kr pr. gang - bemærk prisen er for et 10 turs kort og ikke hele holdets længde
Du skal være tilmeldet det hold du primært vil gå på.
Undeviser udsteder klippekortet, som kan bruges til både torsdag og lørdags Gotvedpilates og Kropsterapeutisk yoga

Underviser: Liselotte Le Dous
Hold: 351102

Denne yogaform har alle de skønne øvelser og elementer, som du måske allerede kender fra den oprindelige Hatha yoga, plus et ekstra element, hvor du har mulighed for at gå et lag dybere ind i kroppen ved at være nysgerrig og undersøgende på det, du.

Møder.

Intentionen er at møde og rumme det, der er og give dig selv mulighed for at slippe og opløse fysiske spændinger, du ikke længere har brug for.

Vi vil også lave åndedrætsøvelser og meditation sammen. Er du ny i yogaen, vil du blive ført stille og roligt ind i øvelserne og filosofien bag denne form for yoga.
Vælg selv om du vil købe et 10 turs kort til 600 kr eller om du vil betale 75 kr pr. gang - bemærk prisen er for et 10 turs kort og ikke hele holdets længde
Undeviser udsteder klippekortet

Jeg er i øjeblikket under uddannelse til Yin yoga lærer, og derfor vil undervisningen også indeholde en masse fantastiske stræk, hvor vi arbejder og forkæler vores fascier, som er kroppens bindevæv, der har stor betydning for din krops fleksibilitet og velvære. Vi bliver i stillingerne i flere minutter, hvilket giver en dejlig ro til dit nervesystem og får dine muskler til at slappe af

Underviser: Liselotte Le Dous
Hold: 351104

Gotved pilates er en perfekt blanding af bløde, rytmiske bevægelser fra Gotvedgymnastikken med det formål at opvarme kroppen og skabe kropsbevidsthed. Pilates er den rolige og effektive grundtræning fra inderst til yderst.

Stående og på måtter arbejder vi med holdningen og åndedrættet i øvelserne og styrker centeret i kroppen, som er vigtig for en stærk og funktionel krop.

Efter få gange vil du mærke forskel i kroppen og du bliver vild med denne træningsform.

Vælg selv om du vil købe et 10 turs kort til 600 kr eller om du vil betale 75 kr pr. gang - bemærk prisen er for et 10 turs kort og ikke hele holdets længde
Du skal være tilmeldet det hold du primært vil gå på.
Undeviser udsteder klippekortet, som kan bruges til både torsdag og lørdags Gotvedpilates og Kropsterapeutisk yoga.

Medbring selv måtte

Underviser: Liselotte Le Dous
Hold: 351106

Zumba er en energifyldt og sjov træningsform, der kombinerer dans og fitness. Med over 30 års erfaring skaber Zitta en unik og motiverende undervisning, hvor latinamerikanske rytmer som salsa, merengue og reggaeton møder glæde og seriøsitet.

Hendes motto, "En verden af muligheder", afspejler hendes evne til at gøre træning til en fest, hvor alle - uanset alder og niveau - kan danse, grine og forbedre deres kondition
Lad Zitta guide dig til en verden af rytme, motion og livsglæde!

Underviser: Zitta Mogensen
Hold: 351165

Musikalsk,. til tider svedig, gymnastik/træning med udgangspunkt i de fem grundenergier: - Balance. Styrke. Koordination. Smidighed. Udholdenhed. Alder.

Og køn er underordnet - det vigtigste er, at du har lyst til at bevæge dig.

Din
træner er 72 år og underviser med glæde i et program, der varierer i styrke og
intensitet.

Vi
starter med stående øvelser med blide stræk, efterfulgt af koncentreret
balancetræning, enkle koordinerende/jazzede trin og rytmisk styrke- og
udholdenheds træning

Vi
fortsætter på liggeunderlag i et mere afdæmpet tempo, efterhånden er vi
nået hele kroppen igennem og varmer ned med afslappede øvelser

Undervejs
har vi blandt andet fokus på kropsholdning. Med alderen - og i en hverdag
præget af stillesiddende aktiviteter - er det vigtigt at holde kroppen i
bevægelse for at undgå svage og stive led. Det arbejder vi målrettet med på
dette hold.

Så
kom og vær med.

"Ikke
alle kan det hele, men alle kan noget."

Hjertelig
velkommen

Lene
Elmer

Fysioterapeut

Underviser: Lene Elmer Sørensen
Hold: 351109

Du er lige som alle andre, indehaver af muskler i bækkenbunden. De kan og skal trænes ligesom resten af kroppens muskler. Her kan du lære hvordan!

Kurset er for dig, der ønsker en bedre kontrol over din bækkenbunds funktion og at forebygge inkontinens
Mænd, der har gennemgået en operation for prostata cancer, får tilbudt bækkenbundstræning i forbindelse med operationen. Men det kan være en god idé at følge op på træningen, da det giver bedre resultater
Forebyggende og efterfølgende træning af bækkenbunden kan være forskellen mellem at kunne holde tæt eller leve med at gå med ble.
Rejsningsproblemer kan ofte være tegn på begyndende kredsløbsproblemer eller forvarsel om inkontinens. Det er de samme muskler, der har begge opgaver, og bækkenbundstræningen kan forbedre begge funktioner.
Dette kursus indeholder en lille del teori, og en betydelig del praktiske øvelser for bækkenbundens muskler, og deres samarbejde med kroppens øvrige muskler
Du vil lære enkle måder at træne bækkenbundens musklerne på, så du efterhånden kan få styr på træningen til gavn og glæde i hverdagen

Underviser: Liselotte Le Dous
Hold: 351108

BORREN- et anderledes halbyggeri. Her findes værker af forskellige kunstnere. bl.a. Arne Haugen Sørensen. Kasper Købke, der på 6 tegninger fortæller danmarkshistorien gennem sin blyant. Hæfte kan lånes eller købes af de frivillige omvisere.

BORREN- et anderledes halbyggeri. Her findes værker af forskellige kunstnere. bl.a. Arne Haugen Sørensen. Kasper Købke, der på 6 tegninger fortæller danmarkshistorien gennem sin blyant. Hæfte kan lånes eller købes af de frivillige omvisere.

BORREN- et anderledes halbyggeri. Her findes værker af forskellige kunstnere. bl.a. Arne Haugen Sørensen. Kasper Købke, der på 6 tegninger fortæller danmarkshistorien gennem sin blyant. Hæfte kan lånes eller købes af de frivillige omvisere.

BORREN- et anderledes halbyggeri. Her findes værker af forskellige kunstnere. bl.a. Arne Haugen Sørensen. Kasper Købke, der på 6 tegninger fortæller danmarkshistorien gennem sin blyant. Hæfte kan lånes eller købes af de frivillige omvisere.

BORREN- et anderledes halbyggeri. Her findes værker af forskellige kunstnere. bl.a. Arne Haugen Sørensen. Kasper Købke, der på 6 tegninger fortæller danmarkshistorien gennem sin blyant. Hæfte kan lånes eller købes af de frivillige omvisere.