Træning og massage med den populære foamroller - en hårdt presset skumrulle,. som både retter ryggen ud, træner din balance og stabilitet samt masserer ømme muskler og bindevæv.

Øvelserne udføres som måttetræning på gulvet med Foamroller som primært redskab, suppleret med små bolde, små vægte og elastikker. Hele kroppen trænes - med særligt fokus på mave og ryg.

Medbring liggeunderlag og lille pude samt håndklæde

Underviser: Ida Agerbæk
Hold: 251110

Move and flow. (Tidligere Theanetics). På dette hold bevæger vi os til rytmisk musik i både hurtigt og langsomt tempo. Kroppen bliver gennemarbejdet i alle muskler og led.

Målet er at øge bevægelsesglæden og styrke din sundhed og trivsel.

Vi bevæger os varieret og udforsker bevægelseskvaliteten gennem forskellige kropslige øvelser. Det kan være med gang, løb, hop og dans. Eller med svingende, rullende, bølgende, trækkende og skubbende bevægelser.

Vi arbejder også med langsomme, glidende og flydende bevægelser (flow), hvor vi også bruger sanserne, forestillingsevnen og billedsproget til at gøre øvelserne mere forståelige, og til at mærke kroppen og dermed få en bedre kropsbevidsthed.

Vi slutter af med massage, udstrækning og afspænding, hvor krop og sind finder ro og hvile.

Undervisningen er bl.a. inspireret af Yoga, Pilates, Franklin Method, Theanetics og forskellige danseformer.

Medbring liggeunderlag, håndklæde og vandflaske

Underviser: Inge Strandby
Hold: 251120

Føler du dig stiv, rusten eller øm i kroppen? Vil du gerne opnå større smidighed? Har din kropsholdning brug for et løft? Så kan undervisningen på dette hold hjælpe dig godt på vej.

På dette hold tager du udgangspunkt i din krop, hvor den er lige nu. Gennem blide, bløde, fjedrende og svingende bevægelser mærker du din krop og udforsker dens grænser. Det giver mulighed for at opdage ressourcer, som du måske ikke troede du havde og dermed styrke din krop i det tempo, den kan klare.

Vi tager hensyn til individuelle "skavanker" såsom smerter og spændinger fra f.eks uhensigtsmæssige arbejdsstillinger, gigt eller tidligere skader.

Vi arbejder ofte med langsomme, glidende og flydende bevægelser (Flow), hvor vi også bruger sanserne, visualiserer og fokuserer opmærksomheden.

Vi slutter af med udstrækning og afspænding, hvor krop og sind finder ro og hvile.

Undervisningen er bl.a. inspireret af Hatha Yoga, Pilates, Fascial Flow, mindfulness og Franklin Method.

Medbring liggeunderlag, håndklæde og vandflaske

Hensyntagende hold

Underviser: Inge Strandby
Hold: 251123

Fysio-pilates er en træningsform der styrker og smidiggør kroppen. Du arbejder med de dybtliggende muskler, som udgør kroppens indre muskelkorset.

De dybtliggende mave-og rygmuskler samt bækkenbunden har stor betydning for rygsøjlens stabilitet. Øvelserne udføres med rolige, glidende bevægelser samt dyb og rolig vejrtrækning. En rigtig god træningsform til lettere nakke/skulder problemer eller bækken/lænderyg problemer, samt grundtræning til mere kraftbetonede motionsformer.

Dejlig afspændende træning.

Almindeligt træningstøj eller løstsiddende tøj

Medbring liggeunderlag, håndklæde og en lille pude

Underviser: Ida Agerbæk
Hold: 251111

En stærk ryg og en velfungerende mavemuskulatur er afgørende for, hvordan vi fungerer i vores hverdag.

På mave-ryg-holdet arbejder vi med bevægelighed i rygsøjlen, med at kunne stabilisere lænderyggen ved at lære at bruge muskelkorsettet og med at styrke de store muskelgrupper i ryg og mave.

Træningen foregår i roligt tempo.

Medbring træningsmåtte og lille pude

Underviser: Ida Agerbæk
Hold: 251114

Qigong stammer fra Kina, og er en meget gammel motionsform. Qigong er for alle, da alle bevægelser kan justeres og tilpasses efter den enkelte deltager.

Qigong er skånsomme og lette bevægelser, som styrker og afspænder kroppen, og som kombineret med det dybe og bevidste åndedræt beroliger krop og sind.

Qigong kan betegnes som mindfulness og/eller meditation i bevægelse.

Qigong hjælper med at øge kropsbevidsthed, styrker balance, giver glæde og overskud i krop og sind.

Øvelserne kan eventuelt også udføres siddende.

Medbring yogamåtte og tæppe til afspænding og evt. en vanddunk

Underviser: Trine Harries Pedersen
Hold: 251140

Workshop - Er du spirituel og har du clairvoyante evner?Workshoppen er delt i to.10:00-13:00 Til dig der lige vil prøve. Kr. 299,-10:00-16:00 Til dig der ønsker mere og dybere viden.

Kr. 498,-Denne workshop henvender sig til dig, der er nysgerrig på det spirituelle. Dig der gerne vil lære og udforske, om du er spirituel og har clairvoyante evner.Dig der overvejer at mærke efter om det er en uddannelse.Har du nogensinde tænkt over, om du kan skabe en dybere forbindelse med universet?Nu har du chancen for at prøve det af i trygge og inspirerende rammer!Jeg vil som din underviser hjælpe og guide dig igennem hele forløbet.Programmet for workshoppen.10:00 Velkommen- Kort Introduktion- Etik - Tavshedspligt10:30 Kort deltager præsentation10:45 Bøn10:50 Meditation11:00 Energifelt - Håndflade energi11:10 Energifelt - Skub træk energi felt11:30 Intuition - Farve øvelse11:50 Intuition - Tænk på et tal12:10 Kropspendulering - Sandheds-øvelsen12:30 Clairvoyance - Papir clairvoyance13:00 Pause (Husk at medbringe din frokost)13:30 Meditation13:40 Clairvoyance - Kort clairvoyance14:00 Psykometri - De skjulte minder14:30 Psykometri - Hvilket er "mord våbnet".14:45 Aura - Lær at se farverne i folks aura.15:15 Spørgsmål16:00 Tak for i dagBegrænsede pladser. Max 20 personerDeltagere 10:00-13:00 Pris: Kr. 299,-Deltagere 10:00-16:00 Pris: Kr. 498,-

DH Kerteminde inviterer til Løb i Kerteminde. Kom og deltag i Danmarks første DH Løb, hvor vi har fokus på du kan være med når du har et handicap. Ruten er egnet for kørestolebrugere, hvor man kan vælge 2, 5, 10 eller 15 km rute.

Der er vandposter på ruten.

Program:
Kl. 11-13: vil der være para aktiviteter og leg i Kerteminde hallen for børn ned til 4 år. Der vil være udstilling og afprøvning af parasport udstyr.
Kl. 13-16: Joint Run 2024 løb.

Pris:
Børn (0-12 år) 50 kr.
Voksne: 100 kr.
Med i prisen får man en medalje og løbe t-shirt.

Der er mulighed for køb af mad og drikke i start og målområdet.

Sidste tilmeldingsfrist: 9. maj